11.01.2026 – C
Przysiady ze sztangą wysoko 60 72,5 85 95 105 115x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 4 10 2 72.5 kg 4 10 3 85 kg 4 10 4 95 kg 4 7 5 105 kg 4 4 6 115 kg 4 1 Komentarz: Widzę, że …
•
1 min read
Przysiady ze sztangą wysoko 60 72,5 85 95 105 115x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 4 10 2 72.5 kg 4 10 3 85 kg 4 10 4 95 kg 4 7 5 105 kg 4 4 6 115 kg 4 1 Komentarz: Widzę, że …
Zakroki z hantlami 5x5 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 5 10 2 25 kg 5 10 3 30 kg 5 8 4 35 kg 5 6 5 40 kg 5 2
Thusters 40 45 50 55 60 65 70 75x2 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 2 10 2 45 kg 2 10 3 50 kg 2 9 4 55 kg 2 7 5 60 kg 2 5 6 65 kg 2 4 7 70 kg 2 2 8 75 kg 2 0
Przysiady ze sztangą wysoko 60 72,5 85 97,5 110x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 6 10 2 72.5 kg 6 10 3 85 kg 6 10 4 97.5 kg 6 5 5 110 kg 6 0 Komentarz: Ledwo weszło. Jakoś mi …
Zakroki z hantlami 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 6 10 2 22.5 kg 6 10 3 27.5 kg 6 8 4 32.5 kg 6 4 5 37.5 kg 6 1
Thusters 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 3 10 2 47.5 kg 3 10 3 52.5 kg 3 8 4 57.5 kg 3 7 5 62.5 kg 3 4 6 67.5 kg 3 2 7 72.5 kg 3 0 8 72.5 kg 2 …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 72,5 85 97,5 110x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 6 10 2 72.5 kg 6 10 3 85 kg 6 8 4 97.5 kg 6 4 5 110 kg 5 0 Komentarz: Już przy tym ostatnim …
Zakroki z hantlami 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 15 kg 6 10 2 20 kg 6 10 3 25 kg 6 8 4 30 kg 6 6 5 35 kg 6 4
Thusters 40 45 50 55 60 65 70x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 3 10 2 45 kg 3 10 3 50 kg 3 10 4 55 kg 3 8 5 60 kg 3 4 6 65 kg 3 3 7 70 kg 3 1 Komentarz: Dzisiaj pykło za …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 90 105x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 8 10 2 75 kg 8 8 3 90 kg 8 5 4 105 kg 8 1