26.02.2026 – B
Goblet squat 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 25 kg 6 10 2 30 kg 6 10 3 35 kg 6 10 4 40 kg 6 8 5 45 kg 6 5
•
1 min read
Goblet squat 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 25 kg 6 10 2 30 kg 6 10 3 35 kg 6 10 4 40 kg 6 8 5 45 kg 6 5
Trochę później musiałem zrobić trening niż zwykle, może to miało jakiś wpływ na to, ile byłem w stanie wytrzymać w ostatnich seriach. Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90 …
Zakroki ze sztangą z tyłu 40 50 60 70 80x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 6 10 2 50 kg 6 10 3 60 kg 6 10 4 70 kg 6 7 5 80 kg 6 4 Komentarz: Dużo zapasu jeszcze
Goblet squat 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 22.5 kg 6 10 2 27.5 kg 6 10 3 32.5 kg 6 10 4 37.5 kg 6 8 5 42.5 kg 6 5
No, dzisiaj zdecydowanie lepiej, łatwiej mi się było spiąć w odpowiednim momencie i skupić. Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90 97,5 105x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 50 kg …
Całkiem spoko dzisiaj, ale mało snu miałem dosyć, bo musiałem się do lekarza wyrobić wcześniej. Zakroki ze sztangą z tyłu 45 55 65 75x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 45 kg 8 10 2 55 …
Po ostatnim treningu widzę, że zdecydowanie lepiej się czuję przy porannych treningach—jakoś łatwiej mi jest zsynchronizować wszystko w ciele i pewniej się czuję po prostu przy …
Przysiady ze stangą z przodu 55 65 75 85 95 105x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 55 kg 4 10 2 65 kg 4 10 3 75 kg 4 10 4 85 kg 4 8 5 95 kg 4 4 6 105 kg 2 0 Komentarz: Niestety na tym …
Zakroki ze sztangą z tyłu 40 50 60 70x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 8 10 2 50 kg 8 10 3 60 kg 8 8 4 70 kg 8 5 Komentarz: Spoko, jeszcze trochę zapasu było.
Goblet squat 3x10 3x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 8 10 2 25 kg 8 10 3 30 kg 8 10 4 35 kg 8 8 Komentarz: Ej, w ogóle o to ćwiczenie chodziło? W sensie nie jestem pewien, bo …