07.02.2026 – B
Goblet squat 3x10 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8 Komentarz: Ej, w ogóle o to ćwiczenie chodziło? W sensie nie jestem pewien, bo teraz też miałem sporo …
•
1 min read
Goblet squat 3x10 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8 Komentarz: Ej, w ogóle o to ćwiczenie chodziło? W sensie nie jestem pewien, bo teraz też miałem sporo …
Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90 100x4 Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4
Dzisiaj był ciężki trening, myliłem się z ciężarami i techniką. Wczoraj miałem mały zabieg chirurgiczny, ale chyba wpłynął znacząco, bo średnio spałem i nie mogłem się skupić w …
Goblet squat 3x10 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, .0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Znowu stosunkowo prosto, planuję zwiększyć do 35 następnym razem.
Przysiady ze stangą z przodu 55 65 75 85 95x5 Ciężary: 55.0, 65.0, 75.0, 85.0, 95.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Spoczko weszło, stabilniej niż ostatnio.
Zakroki ze sztangą z tyłu 30 40 50x10 Ciężary: 30.0, 40.0, 50.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Dużo zapasu.
Goblet squat 3x10 Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Chyba za lekko wziąłem, bazowałem na cossack squat ostatnim, gdzie tam od takiego ciężaru …
Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90x5 Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Fajnie poszło, sporo zapasu jeszcze. Mam wrażenie, że …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 87,5 100 110 120x4 Ciężary: 60.0, 75.0, 87.5, 100.0, 110.0, 120.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Pilnowałem bardziej pozy teraz, po …
Zakroki z hantlami 5x5 Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Trochę zaskoczył mnie ten ciężar na końcu, teraz dopiero widzę, że nie …