19.06.2026 – B
Wykroki chodzone 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 8 10 2 22.5 kg 8 10 3 27.5 kg 8 7 4 32.5 kg 8 4
•
1 min read
Wykroki chodzone 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 8 10 2 22.5 kg 8 10 3 27.5 kg 8 7 4 32.5 kg 8 4
Mocno zmęczony byłem jeszcze po tym weekendzie, co trochę odbiło się na wykonaniu ostatnich serii. Ale przynajmniej udało się zrobić wszystkie powtórzenia. Przysiady ze sztangą z …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 90 105x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 8 10 2 75 kg 8 10 3 99 kg 8 6 4 105 kg 8 3 Komentarz: Ostatnie chyba trochę spłyciłem, ale bardziej …
Wykroki chodzone 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 15 kg 8 10 2 20 kg 8 10 3 25 kg 8 8 4 30 kg 8 5
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 90 100x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 50 kg 4 10 2 60 kg 4 10 3 70 kg 4 8 4 80 kg 4 7 5 90 kg 4 3 6 100 kg 4 2 Komentarz: Spokojnie.
Przysiady ze sztangą wysoko 60 80 100x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 10 10 2 80 kg 10 7 3 100 kg 10 3 Komentarz: Zapas był.
Wykroki chodzone 3x10 3x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 10 10 2 22.5 kg 10 7 3 27.5 kg 10 4
Przysiady ze sztangą z przodu 55 65 75 85 95x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 55 kg 5 10 2 65 kg 5 10 3 75 kg 5 8 4 85 kg 5 6 5 95 kg 5 4 Komentarz: Sporo zapasu.
Przysiady ze sztangą wysoko 55 75 95x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 55 kg 10 10 2 75 kg 10 7 3 95 kg 10 4 Komentarz: Sporo zapasu.
Wykroki chodzone 3x10 3x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 15 kg 10 10 2 20 kg 10 7 3 25 kg 10 5