11.07.2026 – C
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 87,5 100 112,5 125x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 5 10 2 75 kg 5 10 3 87.5 kg 5 8 4 100 kg 5 4 5 112.5 kg 2 0 6 125 kg – – Komentarz: Nie …
•
1 min read
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 87,5 100 112,5 125x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 5 10 2 75 kg 5 10 3 87.5 kg 5 8 4 100 kg 5 4 5 112.5 kg 2 0 6 125 kg – – Komentarz: Nie …
Wykroki chodzone 5x6 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 5 10 2 25 kg 5 10 3 30 kg 5 8 4 35 kg 5 4 5 40 kg 5 1 Komentarz: Taaa, mam wrażenie, że jeszcze odczuwam skutki …
Przysiady ze sztangą z przodu 60 67,5 75 82,5 90 97,5 105 110x2 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 2 10 2 67.5 kg 2 10 3 75 kg 2 10 4 82.5 kg 2 10 5 90 kg 2 8 6 97.5 kg 2 7 7 105 kg …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 95 107,5 120x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 6 10 2 75 kg 6 10 3 95 kg 6 7 4 107.5 kg 6 4 5 120 kg 4 0 Komentarz: Kurcze, nie wiem o co chodzi …
Dzisiaj już na szczęście było ok, także lecimy dalej. Wykroki chodzone 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 6 10 2 22.5 kg 6 10 3 27.5 kg 6 8 4 32.5 kg 6 4 5 37.5 kg 6 2
Bardzo słabo się dzisiaj czułem, mało snu + schodzę z jednego leku i skutkiem ubocznym tego schodzenia jest osłabienie. Nie spodziewałem się jednak takiego efektu, że aż mięśni nie …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 90 102,5 115x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 6 10 2 75 kg 6 10 3 90 kg 6 9 4 102.5 kg 6 5 5 115 kg 6 0 Komentarz: Ta ostatnia seria ciężko …
Wykroki chodzone 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 15 kg 6 10 2 20 kg 6 10 3 25 kg 6 10 4 30 kg 6 7 5 35 kg 6 3
Przysiady ze sztangą z przodu 55 65 75 85 92,5 100 107,5x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 55 kg 3 10 2 65 kg 3 10 3 75 kg 3 10 4 85 kg 3 9 5 92.5 kg 3 6 6 100 kg 3 3 7 107.5 kg 3 1 …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 80 95 110x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 8 10 2 80 kg 8 10 3 95 kg 8 5 4 110 kg 8 1 Komentarz: Na końcu już miałem mocną zadyszkę, poza tym …