28.08.2026 – B
Zakroki z hantlami 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 6 10 2 25 kg 6 10 3 30 kg 6 7 4 35 kg 6 4 5 40 kg 6 2
•
1 min read
Zakroki z hantlami 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 6 10 2 25 kg 6 10 3 30 kg 6 7 4 35 kg 6 4 5 40 kg 6 2
Thusters 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 3 10 2 47.5 kg 3 10 3 52.5 kg 3 10 4 57.5 kg 3 8 5 62.5 kg 3 6 6 67.5 kg 3 3 7 72.5 kg 3 1 Komentarz: …
Przysiady low bar spróbować większego obrotu stopy Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 3 10 2 90 kg 3 10 3 100 kg 3 10 4 110 kg 3 7 5 120 kg 3 4 6 127.5 kg 3 2 Komentarz: Dzisiaj …
Zakroki z hantlami 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 6 10 2 22.5 kg 6 10 3 27.5 kg 6 8 4 32.5 kg 6 6 5 37.5 kg 6 5
Thusters 40 45 50 55 60 65 70x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 3 10 2 45 kg 3 10 3 50 kg 3 10 4 55 kg 3 8 5 60 kg 3 6 6 65 kg 3 4 7 70 kg 3 3
Przysiady low bar 70 85 95 105 115 125x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 4 10 2 85 kg 4 10 3 95 kg 4 7 4 105 kg 4 6 5 115 kg 4 2 6 125 kg 3 1 Komentarz: Ta ostatnia tricki …
Zakroki z hantlami 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 8 10 2 25 kg 8 8 3 30 kg 8 5 4 35 kg 8 3 Komentarz: Trochę ciężko dzisiaj idzie, znowu słabo spałem w nocy :/.
Thusters 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 4 10 2 47.5 kg 4 10 3 52.5 kg 4 10 4 57.5 kg 4 7 5 62.5 kg 4 5 6 67.5 kg 4 3 Komentarz: Spoko poszło nawet, …
Przysiady low bar 70 80 90 100 110 120x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 4 10 2 80 kg 4 10 3 90 kg 4 10 4 100 kg 4 8 5 110 kg 4 4 6 120 kg 4 2 Komentarz: Eee w sumie nie jestem …
Zakroki z hantlami 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 8 10 2 22.5 kg 8 8 3 27.5 kg 8 6 4 32.5 kg 8 4