30.06.2025 – A
Thrusters 6x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 4 5 2 45 kg 4 5 3 50 kg 4 5 4 55 kg 4 5 5 60 kg 4 4 6 65 kg 3 1 Podciąganie na drążku podchwytem 6x4 6x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 …
•
1 min read
Thrusters 6x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 4 5 2 45 kg 4 5 3 50 kg 4 5 4 55 kg 4 5 5 60 kg 4 4 6 65 kg 3 1 Podciąganie na drążku podchwytem 6x4 6x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 …
Przysiady ze sztangą z tyłu 60 70 80 90 100 110x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 4 5 2 70 kg 4 5 3 80 kg 4 5 4 90 kg 4 5 5 100 kg 4 3 6 110 kg 4 1
Zakroki z hantlami 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 12.5 kg 8 5 2 17.5 kg 8 5 3 22.5 kg 8 4 4 27.5 kg 8 2 Martwy ciąg klasyczny 70 85 95 110 120 130x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 …
Thrusters 40 45 50 55 60x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 4 5 2 45 kg 4 5 3 50 kg 4 5 4 55 kg 4 5 5 60 kg 4 2 Podciąganie na drążku podchwytem 6x4 6x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 …
Przysiady ze sztangą z tyłu 65 75 85 95 105x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 65 kg 5 5 2 75 kg 5 5 3 85 kg 5 5 4 95 kg 5 4 5 105 kg 5 3 Wyciskanie leżąc szerszym chwytem 50 60 70x10 …
Zakroki z hantlami 15 20 25x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 15 kg 10 5 2 20 kg 10 4 3 25 kg 10 2 Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 112,5 125x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 5 5 2 …
Thrusters 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 42.5 kg 5 5 2 47.5 kg 5 5 3 52.5 kg 5 4 4 57.5 kg 5 4 5 62.5 kg 3 0 Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 …
Przysiady ze sztangą z tyłu 60 70 80 90 100x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 5 5 2 70 kg 5 5 3 80 kg 5 5 4 90 kg 5 4 5 100 kg 5 3 Wyciskanie leżąc szerszym chwytem 50 60 65x10 …
Zakroki z hantlami 3x10 3x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 12.5 kg 10 5 2 17.5 kg 10 5 3 22.5 kg 10 4 Martwy ciąg klasyczny 70 82,5 95 107,5 120x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 5 …
Thrusters 40 45 50 55 60x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 5 5 2 45 kg 5 5 3 50 kg 5 4 4 55 kg 5 3 5 60 kg 5 1 Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 …