23.07.2025 – B
Zakroki z hantlami 5x5 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 5 5 2 22.5 kg 5 5 3 27.5 kg 5 5 4 32.5 kg 5 4 5 37.5 kg 5 1 Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 110 120 130 140 150x2 …
•
1 min read
Zakroki z hantlami 5x5 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 5 5 2 22.5 kg 5 5 3 27.5 kg 5 5 4 32.5 kg 5 4 5 37.5 kg 5 1 Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 110 120 130 140 150x2 …
Thrusters 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5x2 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 42.5 kg 2 5 2 47.5 kg 2 5 3 52.5 kg 2 5 4 57.5 kg 2 5 5 62.5 kg 2 5 6 67.5 kg 2 3 7 72.5 kg 2 1
Przysiady ze sztangą z tyłu 65 75 85 95 105 115 125x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 65 kg 3 5 2 75 kg 3 5 3 85 kg 3 5 4 95 kg 3 5 5 105 kg 3 5 6 115 kg 3 3 7 125 kg 3 0
Zakroki z hantlami 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 15 kg 6 5 2 20 kg 6 5 3 25 kg 6 5 4 30 kg 6 3 5 35 kg 6 2 Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 115 125 135 145x3 Seria Ciężar …
Thrusters 7x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 3 5 2 45 kg 3 5 3 50 kg 3 5 4 55 kg 3 5 5 60 kg 3 4 6 65 kg 3 3 7 70 kg 2 2 Podciąganie na drążku podchwytem 7x3 7x3 Seria Ciężar …
Przysiady ze sztangą z tyłu 60 70 80 90 100 110 120x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 3 5 2 70 kg 3 5 3 80 kg 3 5 4 90 kg 3 5 5 100 kg 3 5 6 110 kg 3 3 7 120 kg 3 0
Zakroki z hantlami 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 12.5 kg 6 5 2 17.5 kg 6 5 3 22.5 kg 6 5 4 27.5 kg 6 4 5 32.5 kg 6 3 Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 110 120 130 140x3 Seria …
Thrusters 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 37.5 kg 3 5 2 42.5 kg 3 5 3 47.5 kg 3 5 4 52.5 kg 3 5 5 57.5 kg 3 4 6 62.5 kg 3 3 7 67.5 kg 3 1
Przysiady ze sztangą z tyłu 65 75 85 95 105 115x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 65 kg 4 5 2 75 kg 4 5 3 85 kg 4 5 4 95 kg 4 5 5 105 kg 4 5 6 115 kg 4 4
Zakroki z hantlami 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 15 kg 8 5 2 20 kg 8 5 3 25 kg 8 5 4 30 kg 8 3 Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 115 125 135x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg …