29.05.2026 – C
Przysiady ze sztangą wysoko 55 75 95x10 Ciężary: 55.0, 75.0, 95.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Sporo zapasu.
•
1 min read
Przysiady ze sztangą wysoko 55 75 95x10 Ciężary: 55.0, 75.0, 95.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Sporo zapasu.
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 90x5 Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Trochę zapasu jeszcze było.
Przysiady low bar 60 72,5 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 132,5x2 Ciężary: 60.0, 72.5, 82.5, 92.5, 102.5, 112.5, 122.5, 132.5 Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 1 Komentarz: W …
Cossack squat 5x5 Ciężary: 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
Zakroki ze sztangą z przodu 5x5 Ciężary: 47.5, 55.0, 62.5, 70.0, 77.5 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
Przysiady low bar 60 70 80 90 100 110 120 130x2 Ciężary: 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0, 120.0, 130.0 Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2 Komentarz: Trochę szerzej teraz …
Cossack squat 5x5 Ciężary: 25.0, 30.0, 35.0, 40.0, 45.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
Zakroki ze sztangą z przodu 5x5 Ciężary: 45.0, 52.5, 60.0, 67.5, 75.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
Niestety trochę mniej snu dzisiaj miałem + stres z pracy, więc mogło to wpłynąć na kondycję dzisiaj. I zapomniałem wziąć statyw do tego 😆 Przysiady low bar 60 75 85 95 105 115 …