19.06.2026 – A
Mocno zmęczony byłem jeszcze po tym weekendzie, co trochę odbiło się na wykonaniu ostatnich serii. Ale przynajmniej udało się zrobić wszystkie powtórzenia. Przysiady ze sztangą z …
•
1 min read
Mocno zmęczony byłem jeszcze po tym weekendzie, co trochę odbiło się na wykonaniu ostatnich serii. Ale przynajmniej udało się zrobić wszystkie powtórzenia. Przysiady ze sztangą z …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 90 105x8 Ciężary: 60.0, 75.0, 99.0, 105.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8 Komentarz: Ostatnie chyba trochę spłyciłem, ale bardziej wynikało z zadyszki …
Wykroki chodzone 4x8 Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0, 30.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 90 100x4 Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Spokojnie.
Przysiady ze sztangą wysoko 60 80 100x10 Ciężary: 60.0, 80.0, 100.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Zapas był.
Przysiady ze sztangą z przodu 55 65 75 85 95x5 Ciężary: 55.0, 65.0, 75.0, 85.0, 95.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Sporo zapasu.
Przysiady ze sztangą wysoko 55 75 95x10 Ciężary: 55.0, 75.0, 95.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Sporo zapasu.
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 90x5 Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Trochę zapasu jeszcze było.