22.08.2026 – A
Thusters 40 45 50 55 60 65 70x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 3 10 2 45 kg 3 10 3 50 kg 3 10 4 55 kg 3 8 5 60 kg 3 6 6 65 kg 3 4 7 70 kg 3 3
•
1 min read
Thusters 40 45 50 55 60 65 70x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 3 10 2 45 kg 3 10 3 50 kg 3 10 4 55 kg 3 8 5 60 kg 3 6 6 65 kg 3 4 7 70 kg 3 3
Przysiady low bar 70 85 95 105 115 125x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 4 10 2 85 kg 4 10 3 95 kg 4 7 4 105 kg 4 6 5 115 kg 4 2 6 125 kg 3 1 Komentarz: Ta ostatnia tricki …
Zakroki z hantlami 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 8 10 2 25 kg 8 8 3 30 kg 8 5 4 35 kg 8 3 Komentarz: Trochę ciężko dzisiaj idzie, znowu słabo spałem w nocy :/.
Thusters 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 4 10 2 47.5 kg 4 10 3 52.5 kg 4 10 4 57.5 kg 4 7 5 62.5 kg 4 5 6 67.5 kg 4 3 Komentarz: Spoko poszło nawet, …
Przysiady low bar 70 80 90 100 110 120x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 4 10 2 80 kg 4 10 3 90 kg 4 10 4 100 kg 4 8 5 110 kg 4 4 6 120 kg 4 2 Komentarz: Eee w sumie nie jestem …
Zakroki z hantlami 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 17.5 kg 8 10 2 22.5 kg 8 8 3 27.5 kg 8 6 4 32.5 kg 8 4
Thusters 40 45 50 55 60 65x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 4 10 2 45 kg 4 10 3 50 kg 4 10 4 55 kg 4 7 5 60 kg 4 5 6 65 kg 4 3 Komentarz: Spoko poszło mimo zmęczenia dzisiaj.
Dzisiaj trochę ciężko na końcu byłem, mam wrażenie, jakbym za mało spał (mimo że 8.5h było). Przysiady low bar 70 85 95 105 115x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 70 kg 5 10 2 85 kg 5 10 …
Zakroki z hantlami 3x10 3x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 20 kg 10 10 2 25 kg 10 6 3 30 kg 10 4
Thusters 40 47,5 52,5 57,5 62,5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 40 kg 5 10 2 47.5 kg 5 10 3 52.5 kg 5 8 4 57.5 kg 5 6 5 62.5 kg 5 5 Komentarz: Dużo zapasu.