07.11.2026 – C
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 75 90 100 110 120x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 4 10 2 75 kg 4 10 3 90 kg 4 10 4 100 kg 4 7 5 110 kg 4 4 6 120 kg 4 0 Komentarz: To …
•
1 min read
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 75 90 100 110 120x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 4 10 2 75 kg 4 10 3 90 kg 4 10 4 100 kg 4 7 5 110 kg 4 4 6 120 kg 4 0 Komentarz: To …
Cossack squat 5x5 5x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 27.5 kg 5 10 2 32.5 kg 5 10 3 37.5 kg 5 7 4 42.5 kg 5 4 5 47.5 kg 5 2
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 87,5 95 102,5 110x2 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 50 kg 2 10 2 60 kg 2 10 3 70 kg 2 10 4 80 kg 2 10 5 87.5 kg 2 8 6 95 kg 2 6 7 102.5 kg 2 4 …
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 75 90 105 117,5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 6 10 2 75 kg 6 10 3 90 kg 6 8 4 105 kg 6 4 5 117.5 kg 5 1 Komentarz: Nie wiem czy bym dał …
Cossack squat 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 25 kg 6 10 2 30 kg 6 10 3 35 kg 6 8 4 40 kg 6 5 5 45 kg 6 3
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 90 97,5 105x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 50 kg 3 10 2 60 kg 3 10 3 70 kg 3 10 4 80 kg 3 8 5 90 kg 3 6 6 97.5 kg 3 4 7 105 kg 3 3 …
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 75 90 102,5 115x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 6 10 2 75 kg 6 10 3 90 kg 6 8 4 102.5 kg 6 5 5 115 kg 6 3 Komentarz: Mega ciężko na samym …
Cossack squat 5x6 5x6 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 22.5 kg 6 10 2 27.5 kg 6 10 3 32.5 kg 6 8 4 37.5 kg 6 6 5 42.5 kg 6 4 Komentarz: Lepiej niż ostatnio.
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 77,5 85 92,5 100x3 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 50 kg 3 10 2 60 kg 3 10 3 70 kg 3 10 4 77.5 kg 3 8 5 85 kg 3 5 6 92.5 kg 3 2 7 100 kg 3 3 …
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 80 95 110x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 8 10 2 80 kg 8 10 3 85 kg 8 6 4 110 kg 8 1 Komentarz: Oj ledwo kondycyjnie, ale udało się :D …