18.04.2026 – C
Przysiady low bar 60 70 80 90 100 110x4 Ciężary: 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Mam wrażenie, że to, że mi tyłek idzie pierwszy, …
•
1 min read
Przysiady low bar 60 70 80 90 100 110x4 Ciężary: 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Mam wrażenie, że to, że mi tyłek idzie pierwszy, …
Zakroki ze sztangą z przodu 4x8 Ciężary: 42.5, 50.0, 57.5, 65.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
Przysiady low bar 65 75 85 95 105x5 Ciężary: 65.0, 75.0, 85.0, 85.0, 105.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Myślę, że spokojnie zapasu na 2 powtórzenia było.
Zakroki ze sztangą z przodu 3x10 Ciężary: 42.5, 52.5, 62.5 Powtórzenia: 10, 10, 10
Przysiady low bar 60 70 80 90 100x5 Ciężary: 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Z zapasem.
Cossack squat 3x10 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Chyba dobrze dobraełem na początku.
Zakroki ze sztangą z przodu 3x10 Ciężary: 40.0, 50.0, 60.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Trochę zapasu jeszcze było.
Zakroki ze sztangą z tyłu 47,5 57,5 67,5 77,5 87,5x5 Ciężary: 47.5, 57.5, 67.5, 77.5, 87.5 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Trochę zapasu jeszcze było.