17.10.2026 – B
Cossack squat 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 25 kg 8 10 2 30 kg 8 8 3 35 kg 8 6 4 40 kg 8 4 Komentarz: O ile 37.5 było łatwe, tak 40 już dziwnie ciężkie 😅 ale poszło.
•
1 min read
Cossack squat 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 25 kg 8 10 2 30 kg 8 8 3 35 kg 8 6 4 40 kg 8 4 Komentarz: O ile 37.5 było łatwe, tak 40 już dziwnie ciężkie 😅 ale poszło.
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 87,5 95x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 50 kg 4 10 2 60 kg 4 10 3 70 kg 4 10 4 80 kg 4 8 5 87.5 kg 4 5 6 95 kg 4 3 Komentarz: Spoczko …
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 75 90 105x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 8 10 2 75 kg 8 10 3 90 kg 8 8 4 105 kg 8 3 Komentarz: Trochę kondycyjnie siadłem, ale zmęczony …
Cossack squat 4x8 4x8 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 22.5 kg 8 10 2 27.5 kg 8 10 3 32.5 kg 8 7 4 37.5 kg 8 5
Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 67,5 75 82,5 90x4 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 50 kg 4 10 2 60 kg 4 10 3 67.5 kg 4 10 4 75 kg 4 8 5 82.5 kg 4 6 6 90 kg 4 4 Komentarz: Spoczko …
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 80 100x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 10 10 2 80 kg 10 6 3 100 kg 10 3 Komentarz: Lepiej niż ostatnio tak odczuciowo.
Cossack squat 3x10 3x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 25 kg 10 10 2 30 kg 10 7 3 35 kg 10 3
Przysiady ze sztangą z przodu 55 62,5 70 77,5 85x5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 55 kg 5 10 2 62.5 kg 5 10 3 70 kg 5 8 4 77.5 kg 5 6 5 85 kg 5 4 Komentarz: Też łatwo poszło, …
Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko 60 77,5 95x10 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 60 kg 10 10 2 77.5 kg 10 7 3 90 kg 10 4 Komentarz: Dużo powtórzeń, ale poszło.
Cossack squat 3x10. 22.5/27.5/32.5 Seria Ciężar Powt. Zapas 1 22.5 kg 10 10 2 27.5 kg 10 8 3 32.5 kg 10 5 Komentarz: Spoczko poszło, starałem się pilnować tych palców.