10.05.2026 – C
Niestety trochę mniej snu dzisiaj miałem + stres z pracy, więc mogło to wpłynąć na kondycję dzisiaj. I zapomniałem wziąć statyw do tego 😆 Przysiady low bar 60 75 85 95 105 115 …
•
1 min read
Niestety trochę mniej snu dzisiaj miałem + stres z pracy, więc mogło to wpłynąć na kondycję dzisiaj. I zapomniałem wziąć statyw do tego 😆 Przysiady low bar 60 75 85 95 105 115 …
Cossack squat 5x6 Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
Zakroki ze sztangą z przodu 5x6 Ciężary: 42.5, 50.0, 57.5, 65.0, 72.5 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
Przysiady low bar 60 70 80 90 100 110 120x3 Ciężary: 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0, 120.0 Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 Komentarz: Trochę zapasu jeszcze było.
Cossack squat 5x6 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0, 40.0 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
Zakroki ze sztangą z przodu 5x6 Ciężary: 40.0, 47.5, 55.0, 62.5, 70.0 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
Przysiady low bar 60 75 85 95 105 115x4 Ciężary: 60.0, 75.0, 85.0, 95.0, 105.0, 115.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Mam wrażenie, że ta sugestia pchania klatki do góry …
Zakroki ze sztangą z przodu 4x8 Ciężary: 45.0, 52.5, 60.0, 67.5 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
Przysiady low bar 60 70 80 90 100 110x4 Ciężary: 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Mam wrażenie, że to, że mi tyłek idzie pierwszy, …