11.01.2026 – B
Zakroki z hantlami 5x5 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0, 40.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
•
1 min read
Zakroki z hantlami 5x5 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0, 40.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
Thusters 40 45 50 55 60 65 70 75x2 Ciężary: 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0, 65.0, 70.0, 75.0 Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Przysiady ze sztangą wysoko 60 72,5 85 97,5 110x6 Ciężary: 60.0, 72.5, 85.0, 97.5, 110.0 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6 Komentarz: Ledwo weszło. Jakoś mi pomogło w stabilności ten …
Zakroki z hantlami 5x6 Ciężary: 17.5, 22.5, 27.5, 32.5, 37.5 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
Thusters 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5x3 Ciężary: 40.0, 47.5, 52.5, 57.5, 62.5, 67.5, 72.5, 72.5 Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 3 Komentarz: Znowu powtarzałem. Nie wiem …
Przysiady ze sztangą wysoko 60 72,5 85 97,5 110x6 Ciężary: 60.0, 72.5, 85.0, 97.5, 110.0 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 5 Komentarz: Już przy tym ostatnim powtórzeniu myślałem, że dam …
Zakroki z hantlami 5x6 Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0, 30.0, 35.0 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
Thusters 40 45 50 55 60 65 70x3 Ciężary: 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0, 65.0, 70.0 Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 Komentarz: Dzisiaj pykło za pierwszym razem :)
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 90 105x8 Ciężary: 60.0, 75.0, 90.0, 105.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
Nie wiem jak traktować dzisiejszy trening. Bardzo słabo poszło wyciskanie, byłem mega rozproszony, uroki lokalnej siłowni w mały mieście 😂. Przy podciąganiu nie jestem pewien czy …