20.12.2025 – C
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 90 105x8 Ciężary: 60.0, 75.0, 90.0, 105.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
•
1 min read
Przysiady ze sztangą wysoko 60 75 90 105x8 Ciężary: 60.0, 75.0, 90.0, 105.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
Nie wiem jak traktować dzisiejszy trening. Bardzo słabo poszło wyciskanie, byłem mega rozproszony, uroki lokalnej siłowni w mały mieście 😂. Przy podciąganiu nie jestem pewien czy …
Thusters 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5x4 Ciężary: 40.0, 47.5, 52.5, 57.5, 62.5, 67.5 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Znowu skopałem pierwsze podejście, za drugim razem …
Przysiady ze sztangą wysoko 55 70 85 100x8 Ciężary: 55.0, 70.0, 85.0, 100.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
Zakroki z hantlami 4x8 Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0, 30.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
Thusters 40 45 50 55 60 65x4 Ciężary: 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0, 65.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4 Komentarz: Ostatnią serię skopałem technicznie i ją powtarzałem, bo nie …
Thusters 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5x5 Ciężary: 42.5, 47.5, 52.5, 57.5, 62.5 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: W ostatnim powtórzeniu się rozkojarzyłem, ale weszło mimo wszystko. …
Thusters 40 45 50 55 60x5 Ciężary: 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Całkiem sporo zapasu jeszcze, najbardziej mi się nogi męczyły przy tym