20.02.2026 – B
Goblet squat 5x6 Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
•
1 min read
Goblet squat 5x6 Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
No, dzisiaj zdecydowanie lepiej, łatwiej mi się było spiąć w odpowiednim momencie i skupić. Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90 97,5 105x3 Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, …
Całkiem spoko dzisiaj, ale mało snu miałem dosyć, bo musiałem się do lekarza wyrobić wcześniej. Zakroki ze sztangą z tyłu 45 55 65 75x8 Ciężary: 45.0, 55.0, 65.0, 75.0 Powtórzenia: …
Po ostatnim treningu widzę, że zdecydowanie lepiej się czuję przy porannych treningach—jakoś łatwiej mi jest zsynchronizować wszystko w ciele i pewniej się czuję po prostu przy …
Przysiady ze stangą z przodu 55 65 75 85 95 105x4 Ciężary: 55.0, 65.0, 75.0, 85.0, 95.0, 105.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 2 Komentarz: Niestety na tym treningu byłem zmęczony po …
Zakroki ze sztangą z tyłu 40 50 60 70x8 Ciężary: 40.0, 50.0, 60.0, 70.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8 Komentarz: Spoko, jeszcze trochę zapasu było.
Goblet squat 3x10 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0 Powtórzenia: 8, 8, 8, 8 Komentarz: Ej, w ogóle o to ćwiczenie chodziło? W sensie nie jestem pewien, bo teraz też miałem sporo …
Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90 100x4 Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0 Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4
Dzisiaj był ciężki trening, myliłem się z ciężarami i techniką. Wczoraj miałem mały zabieg chirurgiczny, ale chyba wpłynął znacząco, bo średnio spałem i nie mogłem się skupić w …
Goblet squat 3x10 Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, .0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Znowu stosunkowo prosto, planuję zwiększyć do 35 następnym razem.