26.11.2025 – C
Przysiady ze sztangą wysoko 50 70 90x10 Ciężary: 50.0, 70.0, 90.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Troszkę zapasu było
•
1 min read
Przysiady ze sztangą wysoko 50 70 90x10 Ciężary: 50.0, 70.0, 90.0 Powtórzenia: 10, 10, 10 Komentarz: Troszkę zapasu było
Thusters 40 45 50 55 60x5 Ciężary: 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Całkiem sporo zapasu jeszcze, najbardziej mi się nogi męczyły przy tym
Przysiady low bar 70 80 90 100 107,5 115 122,5 130x2 Ciężary: 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 107.5, 115.0, 122.5, 130.0 Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2 Komentarz: Weszło chociaż mam …
Wykroki chodzone z hantlami 5x5 Ciężary: 17.5, 22.5, 27.5, 32.5, 37.5 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Ostatnia seria już ciężko, także przyszły tydzień będzie idealnie z …
Zakroki ze sztangą z przodu 35 42,5 50 57,5 65x5 Ciężary: 35.0, 42.5, 50.0, 57.5, 65.0 Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5 Komentarz: Dużo zapasu.
Komentarz: Niestety w czwartek mnie złapała jelitówka (albo po prostu zatrucie pokarmowe), do teraz mnie trzyma i ze średnią motywacją szedłem dzisiaj (w sobotę na trening). Czułem …
Wykroki chodzone z hantlami 5x6 Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0, 30.0, 35.0 Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6