Notatki
07.06.2026 – C

07.06.2026 – C

Jun 13, 2026

  1. Przysiady ze sztangą wysoko 60 80 100x10

    Ciężary: 60.0, 80.0, 100.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10
    Komentarz: Zapas był.

  2. Wyciskanie z kaptura 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5x5

    Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Wyjątkowo prosto dzisiaj poszło.

  3. Ściąganie drążka do karku 3x10

    Ciężary: 45.0, 55.0, 65.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  4. Wyciskanie leżąc szerokim chwytem 50 62,5 72,5x10

    Ciężary: 50.0, 62.5, 72.5
    Powtórzenia: 10, 10, 10
    Komentarz: Dzisiaj prościej niż ostatnio 😅

  5. Super seria:

  • Młotki 3x10

    Ciężary: 10.0, 12.5, 15.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  • Kenelly press 3x10

    Ciężary: 10.0, 12.5, 15.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  1. Martwy ciąg jednonóz 3x10
    Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10
Gym