Notatki
07.06.2026 – B

07.06.2026 – B

Jun 11, 2026

  1. Wykroki chodzone 3x10

    Ciężary: 17.5, 22.5, 27.5
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  2. Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 115 130x5

    Ciężary: 70.0, 85.0, 100.0, 115.0, 130.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Całkiem przyjemnie poszło.

  3. Super seria:

  • Wyciskanie hantli na skosie z hantlami 3x15

    Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0
    Powtórzenia: 15, 15, 15

  • Wiosłowanie hantlami na skosie z hantlami 3x15

    Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0
    Powtórzenia: 15, 15, 15

  1. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 2x15

    Ciężary: 6.0, 9.0
    Powtórzenia: 15, 15

  2. Around the world 2x15

    Ciężary: 6.0, 9.0
    Powtórzenia: 15, 15

  3. Dumbell sit ups 2x15

    Ciężary: 7.5, 10.0
    Powtórzenia: 15, 15
    Komentarz: Znacznie cięższa wersja, daj znać czy o to chodziło.

Gym