Notatki
07.06.2026 – A

07.06.2026 – A

Jun 8, 2026

  1. Przysiady ze sztangą z przodu 55 65 75 85 95x5

    Ciężary: 55.0, 65.0, 75.0, 85.0, 95.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Sporo zapasu.

  2. Wyciskanie żołnierskie 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5x5

    Ciężary: 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

  3. Podciąganie na drążku podchwytem 5x5

    Ciężary: bez, 10.0, 17.5, bez, 10.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

  4. Pompki na poręczach 5x5

    Ciężary: bez, 15.0, 27.5, bez, 15.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

  5. Wiosłowanie renegata 3x10

    Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  6. Uginanie nóg na piłce 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 26, 17, 11

Gym