Notatki
29.05.2026 – B

29.05.2026 – B

Jun 3, 2026

  1. Wykroki chodzone 3x10

    Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  2. Martwy ciąg klasyczny 70 85 100 112,5 125x5

    Ciężary: 70.0, 85.0, 100.0, 112.5, 125.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Sporo zapasu jeszcze.

  3. Super seria:

  • Wyciskanie hantli na skosie z hantlami 3x15

    Ciężary: 12.5, 17.5, 22.5
    Powtórzenia: 15, 15, 15

  • Wiosłowanie hantlami na skosie z hantlami 3x15

    Ciężary: 12.5, 17.5, 22.5
    Powtórzenia: 15, 15, 15

  1. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 2x15

    Ciężary: 5.0, 7.5
    Powtórzenia: 15, 15
    Komentarz: Hm, w sumie nie napisałeś czy na brzuchu czy na plecach, ale na brzuchu w sumie nie było dawno. Daj znać czy zmienić :)

  2. Around the world 2x15

    Ciężary: 5.0, 7.5
    Powtórzenia: 15, 15

  3. Dumbell sit ups 2x15

    Ciężary: 10.0, 15.0
    Powtórzenia: 15, 12
    Komentarz: Raczej za dużo na początek 😅. Daj znać czy to o to ćwiczenie chodziło, bo w sumie pierwszy raz robiłem.

Gym