Notatki
29.05.2026 – A

29.05.2026 – A

Jun 1, 2026

  1. Przysiady ze sztangą z przodu 50 60 70 80 90x5

    Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Trochę zapasu jeszcze było.

  2. Wyciskanie żołnierskie 30 35 40 45 50x5

    Ciężary: 30.0, 35.0, 40.0, 45.0, 50.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Tutaj tak samo.

  3. Podciąganie na drążku podchwytem 5x5

    Ciężary: bez, 7.5, 15.0, 7.5, bez
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

  4. Pompki na poręczach 5x5

    Ciężary: bez, 12.5, 25.0, 12.5, bez
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

  5. Wiosłowanie renegata 3x10

    Ciężary: 12.5, 17.5, 22.5
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  6. Uginanie nóg na piłce 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 21, 16, 12

Gym