16.05.2026 – B

Ciężary: 25.0, 30.0, 35.0, 40.0, 45.0
Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

Ciężary: 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0, 120.0, 130.0, 140.0
Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Komentarz: Eksperymentowałem trochę z ustawieniem i mam wrażenie, że łatwiej mi było podnieść przy takiej pozycji (pośladki też mi nie wystrzeliły do góry przynajmniej i chyba bardziej angażowałem czwórki mimo wszystko). Mam wrażenie, że kosztem tego, że ta pozycja jest trochę bardziej równoległa do podłogi (w sensie plecy), to chciałbym spróbować szersze ustawienie. Co myślisz?

Ciężary: 40.0, 47.5, 52.5, 57.5, 62.5, 67.5
Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4
Komentarz: Tym razem sporo zapasu było.

Ciężary: 45.0, 52.5, 60.0, 67.5, 72.5
Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5
Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

Ciężary: 5.0, 10.0, 15.0
Powtórzenia: 10, 10, 10