10.05.2026 – B

Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5
Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

Ciężary: 70.0, 85.0, 95.0, 105.0, 115.0, 125.0, 135.0
Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Komentarz: Strasznie mi tyłek wystrzeliwuje, ale dałem radę ostatnią serię. Później jeszcze próbowałem trochę poćwiczyć technikę (ostatni filmik) na mniejszym ciężarze i zauważyłem, że w ogóle dwójek nie angażuję (właśnie nie wcinam się pośladkami, jak wspominałeś). Jak trochę bardziej się na tym skupiłem, to już lepiej w czuciu to było. Mam nadzieję, że uda mi się następnym razem to utrzymać od samego początku.

Ciężary: 40.0, 47.5, 55.0, 60.0, 65.0
Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
Komentarz: Ostatnia seria na styk. Kolega z tyłu powiedział, że już na starcie jestem przekrzywiony w prawo (jak się kładę), może od samego kręgosłupa, przez co mogę mieć tendencję, że prawą ręką nadrabiam (albo właśnie więcej pracy muszę wykonać prawą?).

Ciężary: 20.0, 27.5, 35.0, 40.0
Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

Ciężary: 20.0, 27.5, 35.0, 40.0
Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

Ciężary: 5.0, 10.0, 15.0
Powtórzenia: 12, 12, 8