Notatki
03.05.2026 – B

03.05.2026 – B

May 6, 2026

  1. Cossack squat 5x6

    Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0, 40.0
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

  2. Martwy ciąg sumo 70 80 90 100 110 120 130x3

    Ciężary: 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0, 120.0, 130.0
    Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
    Komentarz: Nie wiem czy za nisko się ustawiam, że to wygląda na kopanie tej sztangi, czy jednak z czegoś innego to wynika 🥲. Jednocześnie ciągle się powtarza, że w sumie najmocniej to czuję w pośladkach sumo.

  3. Wyciskanie sztangi na skosie 40 47,5 52,5 57,5 62,5x6

    Ciężary: 40.0, 47.5, 52.5, 57.5, 62.5
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
    Komentarz: W ostatnim powtórzeniu trochę mnie wygięło z prawej strony, żeby wypchnąć sztangę.

  4. Wiosłowanie sztangą 5x6

    Ciężary: 40.0, 47.5, 55.0, 62.5, 67.5
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

  5. Pullover hantlem 4x8

    Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

  6. Unoszenie ramion bokiem z hantlami 3x12

    Ciężary: 7.5, 10.0, 12.5
    Powtórzenia: 12, 12, 12

Gym