Notatki
25.04.2026 – B

25.04.2026 – B

Apr 29, 2026

  1. Cossack squat 4x8

    Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

  2. Martwy ciąg sumo 70 85 95 105 115 125x4

    Ciężary: 70.0, 85.0, 95.0, 105.0, 115.0, 125.0
    Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4
    Komentarz: W ostatnich 2 powtórzeniach już mi łopatki puszczały i trochę przechylało mnie do przodu.

  3. Wyciskanie sztangi na skosie 40 47,5 55 60x8

    Ciężary: 40.0, 47.5, 55.0, 60.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
    Komentarz: Teraz bez problemu poszło, chociaż czułem zmęczoną klatkę już.

  4. Wiosłowanie sztangą 4x8

    Ciężary: 42.5, 50.0, 57.5, 65.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

  5. Pullover hantlem 3x10

    Ciężary: 20.0, 27.5, 35.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  6. Unoszenie ramion bokiem z hantlami 2x15

    Ciężary: 7.5, 10.0
    Powtórzenia: 15, 15

Gym