Notatki
18.04.2026 – A

18.04.2026 – A

Apr 19, 2026

  1. Zakroki ze sztangą z przodu 4x8

    Ciężary: 42.5, 50.0, 57.5, 65.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

  2. Push press 40 45 50 55 60 65x4

    Ciężary: 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0, 65.0
    Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4
    Komentarz: Zapas jeszcze był.

  3. Podciąganie na drążku nachwytem 6x4

    Ciężary: bez, 5.0, 10.0, 15.0, 5.0, 10.0
    Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4

  4. Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 50 57,5 65 70 75x5

    Ciężary: 50.0, 57.5, 65.0, 70.0, 75.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Jeszcze tak na kilka powtórzeń zostało.

  5. Uginanie ramion ze sztangą 5x6

    Ciężary: 15.0, 20.0, 25.0, 30.0, 35.0
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6
    Komentarz: Teraz zrobiłem tyle ile napisałeś 😅

  6. Uginanie nóg na maszynie 4x8

    Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

Gym