04.03.2026 – A

Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 95.0, 102.5, 110.0
Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 1
Komentarz: Trochę zawiodłem się na tym przysiadzie, bo z dużą pewnością do niego się zniżałem, a później przy wychodzeniu z góry zabrakło mi siły w pośladkach. A propos tych pośladków, to ogólnie widzę w tych ostatnich dwóch tygodniach też przy martwych ciągach, że ich zmęczenie najbardziej mnie blokuje i nawet z przerwami 6 minut są wymęczone (na tyle, że nie umiem ich spiąć porządnie).

Ciężary: 30.0, 35.0, 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0, 65.0
Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 0
Komentarz: Tutaj już przedostatnia seria ciężko mi szła, a w ostatnim już nie miałem siły nawet na jedno powtórzenie mimo dłuższej przerwy (6 min około). Spróbowałem jeszcze raz, ale było to samo, może nawet gorzej, bo trochę do przodu popchnąłem. Poza tym staram się pilnować tych nóg i ściągania na obojczyk, a nie klatkę, ale różnie mi to wychodzi 😞.

Ciężary: bez, 12.5, 17.5, 22.5, 27.5, 22.5, 17.5, 12.5
Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Ciężary: bez, 15.0, 22.5, 30.0, 37.5, 30.0, 22.5, 15.0
Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Ciężary: bez, bez, bez
Powtórzenia: 16, 11, 12

Ciężary: bez, bez, bez
Powtórzenia: 21, 12, 12
Komentarz: Dwójki mi nie zdążyły wypocząć po tych z przysiadach i wyszło mniej powtórzeń niż ostatnio.