Notatki
26.02.2026 – B

26.02.2026 – B

Mar 1, 2026

  1. Goblet squat 5x6

    Ciężary: 25.0, 30.0, 35.0, 40.0, 45.0
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

  2. Martwy ciąg rwaniowy 60 70 80 90 100 110 120 130x3

    Ciężary: 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 110.0, 120.0, 130.0
    Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
    Komentarz: Z pierwszym powtórzeniem trochę zbyt szybko się zabrałem, ale reszta poszła fajnie. W ostatnim na samym końcu kciuk mi z zamka wyleciał.

  3. Super seria:

  • wyciskanie hantli na skosie 3x10

    Ciężary: 17.5, 25.0, 32.5
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  • wiosłowanie hantlami na skosie 3x10

    Ciężary: 17.5, 25.0, 32.5
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  1. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x10

    Ciężary: 7.5, 12.5, 15.0
    Powtórzenia: 10, 10, 10

  2. Pullover z linkami na wyciągu 4x8

    Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8
    Komentarz: Ten sam ciężar co ostatnio, ale chyba lepiej poszło.

  3. Around the world 3x10

    Ciężary: 10.0, 12.5, 15.0
    Powtórzenia: 10, 10, 5
    Komentarz: Trochę zbyt ambitnie z ciężarem poszedłem 😅

Gym