Notatki
26.02.2026 – A

26.02.2026 – A

Feb 27, 2026

Trochę później musiałem zrobić trening niż zwykle, może to miało jakiś wpływ na to, ile byłem w stanie wytrzymać w ostatnich seriach.

  1. Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90 100 107,5x3

    Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0, 100.0, 107.5
    Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
    Komentarz: Mam wrażenie, że chyba to ostatnie powtórzenie to bardziej był brak 'motywacji', a nie braku siły (chociaż pary też już brakowało). Do tego trochę zbyt niedokładnie mogłem zejść na dół.

  2. Wyciskanie żołnierskie 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5x3

    Ciężary: 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5, 57.5, 62.5
    Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
    Komentarz: (ostatni filmik ma najwyższy ciężar) Już nawet nie próbowałem tego 3. powtórzenia. Po prostu zabrakło siły i pewnie trochę techniki. Ale widzę, że ten odruch podbijania nogami jest mocny.

  3. Podciąganie na drążku podchwytem 7x3

    Ciężary: bez, 10.0, 17.5, 25.0, 17.5, 10.0, bez
    Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

  4. Pompki na poręczach z obciążeniem 7x3

    Ciężary: bez, 20.0, 25.0, 30.0, 35.0, 30.0, 25.0
    Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

  5. Inverted row TRX 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 15, 12, 11

  6. Uginanie nóg na piłce 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 31, 21, 15

Gym