Notatki
14.02.2026 – A

14.02.2026 – A

Feb 15, 2026

  1. Przysiady ze stangą z przodu 55 65 75 85 95 105x4

    Ciężary: 55.0, 65.0, 75.0, 85.0, 95.0, 105.0
    Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 2
    Komentarz: Niestety na tym treningu byłem zmęczony po spotkaniu rodzinnym + to że wieczorem. Już przy 95kg czułem, że nie jestem w stanie zsynchronizować całego ruchu i traciłem dużo energii.

  2. Wyciskanie żołnierskie 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5x4

    Ciężary: 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5, 57.5
    Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 3
    Komentarz: Tutaj też to wyszło. Trochę błędu przy spięciu ciała i już nie byłem w stanie podnieść nawet przy 4. powtó®zeniu.

  3. Podciąganie na drążku podchwytem 5x5

    Ciężary: bez, 10.0, 20.0, 10.0, bez
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: To ostatnio powtórzenie to już mocno wywalczone.

  4. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5

    Ciężary: bez, 20.0, 30.0, 20.0, bez
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: To ostatnie też.

  5. Inverted row TRX 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 13, 11, 9

  6. Uginanie nóg na piłce 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 26, 21, 20

Gym