Notatki
25.01.2026 – A

25.01.2026 – A

Jan 26, 2026

  1. Przysiady ze stangą z przodu 50 60 70 80 90x5

    Ciężary: 50.0, 60.0, 70.0, 80.0, 90.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Fajnie poszło, sporo zapasu jeszcze. Mam wrażenie, że biodrami robię jakąś dziwną trajektorię (może przez ten, że podnosząc się do góry trochę się pochylam do przodu?).

  2. Wyciskanie żołnierskie 30 35 40 45 50x5

    Ciężary: 30.0, 35.0, 40.0, 45.0, 50.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: W sumie dobry ciężar na początek.

  3. Podciąganie na drążku podchwytem 5x5

    Ciężary: bez, 7.5, 12.5, 7.5, bez
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

  4. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5

    Ciężary: bez, 10.0, 20.0, 10.0, bez
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Startowałem z ławeczki, bo na zmianę robiłem z innym gościem, który miałe jeszcze pełno serii przed sobą.

  5. Inverted row TRX 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 15, 14, 10
    Komentarz: Nie jest pewien co do ustawienia (czy nie za wysoko). Chyba początkowa pozycja powinna być bliżej ziemi?

  6. Uginanie nóg na piłce 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 20, 15, 13

Gym