Notatki
28.12.2025 – C

28.12.2025 – C

Jan 2, 2026

  1. Przysiady ze sztangą wysoko 60 72,5 85 97,5 110x6

    Ciężary: 60.0, 72.5, 85.0, 97.5, 110.0
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 5
    Komentarz: Już przy tym ostatnim powtórzeniu myślałem, że dam radę, ale mięśnie mi siadły. Wydaje mi się, że zbyt słabo się spiąłem jak później o tym myślałem.

  2. Wyciskanie z kaptura 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5x3

    Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5
    Powtórzenia: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
    Komentarz: Zatrzymałem się w tym samym momencie, co ostatnio (w połowie podnoszenia).

  3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do karku 5x6

    Ciężary: 35.0, 45.0, 55.0, 65.0, 75.0
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

  4. Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 42,5 50 57,5 65 72,5 80x4

    Ciężary: 42.5, 50.0, 57.5, 65.0, 72.5, 80.0
    Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4

  5. Uginanie ramion ze sztangą 5x6

    Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0, 40.0
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

  6. Wyprosty na ławce rzymskiej 5x5

    Ciężary: bez, 20.0, 27.5, 35.0, 40.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5

Gym