Notatki
12.12.2025 – C

12.12.2025 – C

Dec 19, 2025

  1. Przysiady ze sztangą wysoko 55 70 85 100x8

    Ciężary: 55.0, 70.0, 85.0, 100.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

  2. Wyciskanie z kaptura 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5x4

    Ciężary: 22.5, 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5
    Powtórzenia: 4, 4, 4, 4, 4, 4

  3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do karku 4x8

    Ciężary: 35.0, 45.0, 55.0, 65.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

  4. Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 45 52,5 60 67,5 75x5

    Ciężary: 45.0, 52.5, 60.0, 67.5, 75.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Teraz od góry. Wydaje mi się, że jak jeszcze trochę kamerę przesunę do przodu to następnym razem będzie lepiej widać jak idzie sztanga itd.

  5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8

    Ciężary: 20.0, 25.0, 30.0, 35.0
    Powtórzenia: 8, 8, 8, 8

  6. Wyprosty na ławce rzymskiej 5x6

    Ciężary: bez, 15.0, 20.0, 25.0, 30.0
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6, 6

Gym