07.12.2025 – B

Ciężary: 17.5, 22.5, 27.5
Powtórzenia: 10, 10, 10

Ciężary: 70.0, 90.0, 105.0, 120.0, 135.0
Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
Komentarz: Trochę kondycyjnie mnie wyczerpało. Ale widzę, że przy starcie podnoszenia pochylam się do przodu.

Ciężary: 55.0, 62.5, 70.0, 77.5, 85.0
Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 4
Komentarz: Jestem dosyć sfrustrowany dzisiejszym wyciskaniem, nie potrafię wyczuć tej trajektorii, żeby była do przodu. Nie wiem czy dlatego, że dalej ściągam zbyt bardzo w kierunku brzucha, czy ramiona mi skręcają ... W każdym razie to ostatnie powtórzenie nie dałem rady dociągnąć do końca i prawa ręka mi została, musiałem opuścić sztangę na hak niżej.

Ciężary: 42.5, 50.0, 57.5
Powtórzenia: 10, 10, 10
Komentarz: Dalej trochę za ciężko, już nie dawałem rady dociągać w ostatnich powtórzeniach.

Ciężary: 17.5, 22.5, 27.5
Powtórzenia: 12, 12, 12