Notatki
16.11.2025 – A

16.11.2025 – A

Nov 17, 2025

  1. Zakroki ze sztangą z przodu 35 42,5 50 57,5 65x5

    Ciężary: 35.0, 42.5, 50.0, 57.5, 65.0
    Powtórzenia: 5, 5, 5, 5, 5
    Komentarz: Dużo zapasu.

  2. Push press 40 45 50 55 60 65 70 75x2

    Ciężary: 40.0, 45.0, 50.0, 55.0, 60.0, 65.0, 70.0, 75.0
    Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
    Komentarz: Pierwsza próba nieudana (wypchnąłem ją do przodu trochę), druga już poszła bez problemu.

  3. Podciąganie na drążku podchwytem 8x2

    Ciężary: bez, 10.0, 15.0, 20.0, 25.0, 20.0, 15.0, 10.0
    Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
    Komentarz: Trochę za blisko ręce ustawiłem sobie, ale jakoś poszło.

  4. Pompki na poręczach 8x2

    Ciężary: bez, 17.5, 22.5, 27.5, 32.5, 27.5, 22.5, 17.5
    Powtórzenia: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

  5. Pullover na wyciągu z linkami 5x6

    Ciężary: 22.5, 27.5, 27.5, 37.5
    Powtórzenia: 6, 6, 6, 6
    Komentarz: Oczywiście, że źle ustawiłem kamerę. Ostatnie powtórzenie już ledwo ledwo.

  6. Uginanie nóg na piłce 3x max

    Ciężary: bez, bez, bez
    Powtórzenia: 30, 19, 17

Gym